Engordando na quarentena? Dieta do ovo e água com limão! | Dr. peter liu & Dr. Dayan Siebra

Dieta com leite - teoria e prática

A dieta láctea é bastante popular hoje em dia e ocupa um lugar significativo entre as outras dietas devido à sua alta eficiência. Graças a ela, muitas pessoas que desejam perder peso conseguiram atingir seu objetivo muito rapidamente.

Dieta com leite - teoria e prática

Talvez, inicialmente, este programa tenha sido projetado para abandonar completamente todos os produtos alimentícios, com exceção do leite, então ele foi alterado e novos ingredientes foram introduzidos que possibilitaram facilitar significativamente o processo de perda de peso e minimizar o risco de quebra e os efeitos negativos do jejum no corpo. Como qualquer outra dieta, a dieta de laticínios tem benefícios e contra-indicações.

Conteúdo do artigo

Benefícios método ...

  • Os produtos lácteos são ricos em proteínas, o que ajuda a manter o tônus ​​muscular e uma excelente forma física;
  • O leite contém uma grande quantidade de cálcio, o que também contribui para a perda rápida de quilogramas. Uma quantidade insuficiente deste elemento natural leva a uma diminuição na eficácia da perda de peso;
  • A ausência de alimentos sólidos na dieta e a presença apenas de laticínios acelera a queima de gordura;
  • O leite fresco é considerado o mais útil, ou seja, ordenhado antes de beber.

... e suas desvantagens

  • O programa de nutrição é bastante difícil, portanto, requer muita força de vontade para quem deseja perder peso;
  • Não há fibras no leite, então um longo processo de perda de peso pode causar esgotamento do corpo;
  • Comer grandes quantidades de laticínios pode causar problemas digestivos e é um fator fundamental nos problemas gastrointestinais.

A julgar pelas avaliações de quem fez pelo menos uma vez uma dieta láctea, podemos dizer que é bastante eficaz. No entanto, deve-se ter em mente que vários métodos de perda de peso não podem ser universais e não são adequados para todos. Afinal, cada organismo é individual e a nutrição, que é perfeita para uma pessoa, pode prejudicar outra.

Embora essa técnica permita que você perca peso de forma muito rápida e fácil, ela ainda tem uma série de contra-indicações:

  • Pessoas com problemas de pele não o usam;
  • É contra-indicado para pessoas que fizeram cirurgia de estômago;
  • Seu uso não é recomendado e aquelesm, que não pode comer alimentos monótonos por razões de saúde.

Selecionando um produto

Embora nem sempre seja possível obter um bom leite fresco, pode ser substituído por leite normal em sacos para ter a certeza de que é totalmente processado. É melhor escolher leite para perda de peso com uma vida útil de não mais de uma semana. É considerado mais útil do que o leite, que pode ser armazenado por até seis meses, embora seja adicionalmente processado de maneira especial.

O teor de gordura do leite deve estar dentro de 5%. Leite desnatado de 0% a 0,5% não é adequado para conformidade, assim como leite com um teor de gordura superior a 5%.

Variedades da dieta do leite

A dieta láctea, que também leva o nome de branco , ganhou esse nome, pois a base de sua dieta consiste apenas em laticínios brancos, como leite, iogurte, queijo cottage. p>

A dieta de laticínios contra a barriga muito bem ajuda quem tem a barriga proeminente e tem ampla aplicação não só entre as mulheres, mas também entre os homens.

Dieta com leite - teoria e prática

Qual é o segredo? O fato é que o leite tem uma capacidade incrível de aliviar o edema venoso e contrair o estômago. Se o leite não combina com você ou se você não gosta, pode substituí-lo facilmente por produtos lácteos fermentados, como kefir ou leite fermentado cozido.

Um regime é um regime, por isso não é recomendado basear sua dieta apenas no leite por mais de 14 dias. E ao mesmo tempo que adere ao cardápio da dieta do leite, é muito importante descansar o tempo suficiente e dormir o suficiente, ou seja, pelo menos 8 horas por dia.

Procedimentos na água - banho, duche e piscina ajudam a remover toxinas do corpo e a limpar o mais rapidamente possível. Eles também são ideais para aliviar a fadiga, o estresse e até a fome.

A dieta de laticínios é extremamente simples e não requer muito esforço e tempo.

Ao observá-lo, é muito importante seguir uma regra simples - meia hora antes de uma refeição, você precisa beber 250 ml de água mineral pura sem gás :

  • Café da manhã. Seu café da manhã diário pode começar com 200 gramas de iogurte sem aditivos e cores, uma maçã assada e um copo de chá verde com mel. Ao longo do curso, a maçã pode ser alternada com banana, pêra, damasco ou uma rodela de melão. Nesse caso, o açúcar deve ser excluído da dieta e o mel deve ser consumido em quantidade não superior a 50 gramas;
  • Almoço. À tarde, o cardápio pode ser variado. Pode consistir em farinha de aveia com leite, 200 gramas de queijo cottage com baixo teor de gordura, um copo de 5% de leite e uma porção de sorvete de leite;
  • Jantar. À noite, você pode comer um ovo cozido, 100 gramas de panquecas de queijo cottage, 250 gramas de leite cozido fermentado com baixo teor de gordura ou kefir;
  • Com um aumento da sensação de fome, uma hora antes de dormir, você pode comer 150 gramas de frutas ou beber 100 gramas de natural com baixo teor de gordurauau iogurte.

Outro tipo de dieta com leite é a dieta com leite à base de plantas. Nele, tanto o leite quanto os alimentos vegetais são úteis. Aqui, a proteína é complementada por fibra dietética e carboidratos. Graças a esta dieta, você pode entrar em forma e limpar o corpo de acumulações prejudiciais.

É dividido em 3 ramos:

  • Dieta com leite vegetal para diabetes mellitus;
  • Dieta de laticínios e vegetais;
  • Dieta com leite de frutas.

A primeira das opções é para pessoas obesas. O sal e o açúcar são completamente excluídos da dieta. Pessoas dependentes de insulina podem observar tal dieta somente com a permissão do médico responsável e seu controle total durante todo o período de adesão ao regime.

Dieta com leite - teoria e prática

Se você escolheu uma dieta de laticínios e vegetais, ela deve consistir apenas em uma dieta exclusiva de laticínios e vegetais, sem comer frutas.

A duração da dieta de frutas ao leite é de 5 a 7 dias. A fruta é consumida separadamente dos laticínios. Se o resultado final for muito importante para você, uma dieta estrita de leite e banana por 3 dias é o ideal.

Embora as bananas sejam consideradas frutas altamente calóricas e muitas vezes excluídas da dieta de quem quer perder peso, elas ajudam a não sentir fome por muito tempo e também contribuem para a normalização do estômago.

Portanto, uma dieta estrita com leite de banana o ajudará a perder até 3 kg de peso em 3 dias. O menu de uma dieta de frutas mais suave pode incluir peixe cozido e carne magra. Os resultados da adesão ao regime de leite são impressionantes: em média, você pode perder até 6 kg de excesso de peso por semana.

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