🖐como cuidar das mãos com artrite e artrose

Ginástica para dedos com artrose

Ginástica pode ser diferente: esportiva, artística, terapêutica. Também existe ginástica para todo o corpo ou apenas para as costas, pernas ou braços.

Se você está atormentado por artrose das mãos ou se aparecem os primeiros sintomas de uma adversidade, isso significa que é hora de exercícios terapêuticos para ajudar a parar a doença e tornar os membros mais flexíveis.

Grupo de risco de pessoas que precisam de ginástica manual

Quem mais se beneficiará com essa ginástica para artrose?

Estas são as seguintes categorias:

Ginástica para dedos com artrose
  • mulheres que já têm parentes maternos com essa condição na família;
  • pessoas cujo trabalho ou hobby está relacionado a habilidades motoras finas;
  • pessoas que recentemente tiveram um dedo quebrado ou deslocado ou derrame.

Há muito que se comprovou que a artrose é transmitida pela linha materna de mãe para filha, de avó para neta e assim por diante.

Portanto, se essas pessoas existem na família, é melhor fazer esses exercícios para fins preventivos, independentemente de os primeiros sintomas da doença aparecerem ou não.

Além disso, a ginástica para artrose dos dedos ajudará a restaurar a flexibilidade dos membros após uma fratura e outras lesões, com dormência.

Esses exercícios também são muito importantes para pessoas cujas atividades estão relacionadas com habilidades motoras finas, por exemplo, tricô, bordado. Se sua atividade estiver associada a tais atividades, a ginástica será útil para a circulação sanguínea adequada e função articular.

Antes de iniciar a ginástica, você deve consultar o seu médico! Somente um especialista pode responder a todas as questões de interesse, levando em consideração as especificidades e o quadro individual da doença. É importante notar que esses mesmos exercícios podem ser usados ​​como exercícios para os dedos após um derrame.

Exercícios

O próximo complexo de ginástica inclui vários exercícios e é a base para trabalhar com os dedos para artrose e artrite. Deve ser feito em dias alternados, se necessário, você pode adicionar ou alterar a lista após consultar o seu médico.

Antes dos exercícios para as mãos , devem ser preparados. Para fazer isso, despeje água quente em uma tigela e segure os pincéis por cerca de cinco minutos até que a água comece a esfriar. Seque bem as mãos com um lenço de papel ou toalha seca e passe um pouco de óleo corporal cosmético na pele. Isso deve ser feito com movimentos de massagem, dando a cada dedo pelo menos meio minuto.

Então, os próprios exercícios:

Ginástica para dedos com artrose
  1. Feche o punho o mais apertado possível e abra a palma de forma que todos os dedos fiquem abertos em direções diferentes. Repita o exercício cinco vezes em cada braço.
  2. Agora é a vez do polegar. Vira a palma da mãob na sua direção, estique o polegar de forma que possa alcançá-lo com a ponta da base do dedo mínimo. O exercício deve ser feito cinco vezes para cada mão.
  3. Coloque a palma da mão aberta sobre uma superfície dura, como uma mesa. Levante cada dedo por vez, sem tirar a palma da mão da superfície. Desta forma, você desenvolve a flexibilidade dos pincéis. Cinco vezes para cada mão.
  4. Vire a palma da mão para você, espalhe os dedos. Dobre cada junta dos dedos em direção a você de modo que no final a própria mão se pareça com uma garra. Repita este exercício cinco vezes.
  5. Para este exercício, você precisa de um anel de borracha, um expansor. Você pode comprá-lo em uma farmácia ou loja de artigos esportivos. É frequentemente usado por atletas para desenvolver pega de mão para uma melhor pegada em halteres ou uma barra horizontal. É possível que o expansor seja difícil de apertar no início, no entanto, deve ser assim. Repita 10 vezes em cada mão.
  6. Beliscar. Qualquer coisa suave pode ser adaptada para este exercício. Belisque dez vezes com cada mão, puxando os dedos cuidadosamente enquanto belisca .
Ginástica para dedos com artrose

Modelar argila e plasticina também é útil.

Trabalhar com esse material plástico tem um efeito positivo no desenvolvimento das mãos e também desenvolve a imaginação. Se você gosta de jogar quebra-cabeças, eles também podem ser conectados à ginástica após um dedo quebrado.

Por exemplo, o mesmo cubo de Rubik amassa bem os pincéis. Se houver nozes em casa, pegue algumas delas e role-as na palma da mão.


A realização de ginástica com artrose dos dedos normaliza a circulação sanguínea no tecido muscular, satura a cartilagem de oxigênio, restaura o correto funcionamento das articulações. Essa ginástica será útil não apenas para artrose, mas também após um derrame, estrias, fraturas.

Não negligencie essa carga, diminuindo seu efeito de cura. Divirta-se e mantenha-se saudável!

Artrose nos Dedos das Mãos ENTENDA COMO A FISIOTERAPIA PODE AJUDAR A TRATAR Clínica Dr. Robson Sitta

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