5 Passos para Começar o Jejum Intermitente e Emagrecer | Batata Assando

Como fazer jejum para perder peso

Uma maneira poderosa de limpar o corpo e, consequentemente, perder peso - jejum. É radical e melhor praticado sob a orientação de um profissional experiente. Se você decidir passar fome, comece única e exclusivamente com um jejum de um dia, observando as regras estritas sobre as quais falaremos neste artigo.

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Benefícios jejum seco

Como fazer jejum para perder peso

A própria fome é um poderoso incentivo para mobilizar as forças do corpo para a sobrevivência . Mecanismos complexos são lançados, todos os sistemas orgânicos são ativados, imunidade e regeneração celular são ativadas, a flora patogênica perece e as toxinas são removidas.

Se a abstinência de alimentos for realizada seco , ou seja, sem água, o efeito será ainda mais pronunciado.

Autores de teorias de jejum terapêutico (L. Shchennikov, V. Lavrova, S. Filonov, G. Malakhov, P. Bregg e outros) dão exemplos da vida de animais que regularmente passam dias sem comida e água. Isso é naturalmente inerente à natureza, portanto, de acordo com os autores, nada de novo precisa ser inventado: basta ouvir o seu corpo.

Por exemplo, quando um animal fica doente, ele recusa comida, e muitas vezes - e água. Quando uma pessoa está doente, um pedaço também não desce pela garganta, mas nos obrigamos a comer, porque o corpo precisa de um lugar para buscar forças para se recuperar .

Mas a questão é que o corpo sabe melhor do que nós onde obter essas forças. E a comida desnecessária neste momento só os leva embora: para digerir os alimentos, gastamos recursos energéticos, que poderiam continuar na autocura.

A recusa de comida e água por 1-4 dias, de acordo com S. Filonov, não causa consequências prejudiciais para os seres humanos. O corpo humano é capaz de extrair água de seus próprios depósitos de gordura - cerca de 1 litro por dia.

Muito importante! Preparar-se para o jejum é a chave para uma recuperação bem-sucedida

Tentar qualquer método de jejum é estritamente proibido se a fase preparatória não for seguida, os intestinos e o fígado não forem limpos.

Nesse caso, o corpo receberáenvenenamento grave devido à decomposição de substâncias tóxicas no sistema digestivo, haverá fraqueza significativa, problemas de saúde, exacerbação de doenças, erupções cutâneas (as toxinas serão liberadas pela pele).

Então, o que precisa ser feito no estágio preparatório:

  • Algum tempo antes da fome (quanto mais tempo, melhor) mude para uma dieta racional e balanceada que exclua açúcar, sal, frito, defumado, massa de fermento, refrigerantes, álcool, café e outras substâncias nocivas;
  • Pare de tomar qualquer medicamento pelo menos 4 dias antes da fome;
  • Faça uma limpeza dos intestinos e do fígado e, em seguida, permita que o corpo se recupere com uma dieta por vários dias;
  • Pouco antes da fome, faça enemas de limpeza;
  • Elimine o forte estresse físico e mental durante todo o período de jejum.

Você precisa começar, como já dissemos, com um jejum de um dia, e com o tempo você pode aumentar sua duração. É melhor começar recusando apenas comida e água potável. E só então tente recusar a água.

A melhor época para procedimentos de limpeza e dietas é a primavera.

A seguir, examinaremos mais de perto as recomendações de autores populares sobre o jejum seco.

Método Filonov de jejum seco

O autor oferece um curso de recuperação de três meses, que inclui uma etapa preparatória, dias sem comida ou água e um período de recuperação.

1º mês:

  • 2 semanas de nutrição dietética adequada;
  • 1 semana para limpeza do cólon e do fígado;
  • 1 semana de mono-dieta estrita com mingau de trigo sarraceno ou, opcionalmente, 1 dia de jejum úmido.

2º mês:

  • 1ª semana: 1 dia de jejum úmido (água) (doravante - WG), o restante - dieta alimentar;
  • 2ª semana: 2 dias GV, 5 - dieta;
  • 3ª semana: 3 VH, 4 dietas;
  • 4ª semana: 5-7 dias VH.

3º mês: o esquema é o mesmo do segundo mês, mas em vez do jejum úmido, o jejum seco é realizado.

Em seguida, sair da fome Falaremos sobre isso a seguir (as recomendações de todos os pesquisadores são aproximadamente as mesmas).

Método de jejum a seco de acordo com Shchennikov

Este autor oferece um mecanismo único de Cura da Abstinência :

Como fazer jejum para perder peso
  • estágio preparatório - uma refeição de dois dias com vegetais crus;
  • diretamente SG - 5-11 dias;
  • sair.

No processo de jejum, Shchennikov aconselha a aderir a estas regras:

  • mantenha a boca fechada: se possível, não fale, mas respire exclusivamente pelo nariz;
  • ventile constantemente a sala;
  • emMantenha-se ocupado e se mova constantemente, evitando repouso na cama (os movimentos devem ser lentos e suaves);
  • banhos frios podem ser tomados, mas a água não deve entrar na sua boca (você não pode escovar os dentes ou gargarejar).
  • mantenha um estado de espírito calmo, mente calma, respire regularmente.

A programação do dia é a seguinte:

  • das 6 às 10 da manhã - sono;
  • das 10 às 13,00 - caminhada ativa;
  • das 13 às 15,00 - atividade mental;
  • das 15 às 18,00 - aulas com um instrutor;
  • de 18 a 22,00 - sono;
  • das 22h às 6h do dia seguinte - atividades ao ar livre moderadamente ativas.

Cura da abstinência de acordo com Shchennikov foi clinicamente testado e patenteado.

Método Lavrova de jejum seco

Uma característica da abordagem deste autor é a proibição total do contato com a água: não só não beba, mas nem mesmo lave as mãos, mas lave a louça com luvas.

Estágio preparatório:

  • duas semanas antes do início do jejum seco, exclua alimentos com açúcar e seus substitutos, sal e tudo o que é salgado, qualquer carne, café, álcool e nicotina;
  • mude para alimentos vegetais uma semana antes do SG;
  • após a última refeição na fase preparatória, você precisa beber o máximo de água possível durante a última hora (opcional - com limão e mel).

Após o último gole de água, o SG em si começa.

O autor recomenda realizar cascata , incrementalmente (de outra forma, o método de Lavrova é chamado de jejum seco em cascata):

  • período 1: dia da fome - dia da alimentação dietética - dia da fome - dia da alimentação e assim por diante, um número ilimitado de vezes;
  • período 2: dois dias de fome - duas refeições e assim por diante, semelhante à anterior;
  • período 3: o mesmo, apenas três após três dias;
  • período 4: quatro a quatro;
  • período 5: cinco a cinco.

Existem outros tipos de abstinência alimentar em cascata: 24 horas de fome - uma semana de comida - 48 horas de fome - uma semana de comida - 72 horas de fome - uma semana de comida e assim por diante até cinco dias de fome. Outra opção é aumentar a duração do SG de cada vez, não em 24, mas em 12 horas.

O momento mais crucial: sair do jejum seco

Esta etapa é muito importante.

Para evitar mau funcionamento no corpo, você precisa seguir estas regras:

  • a saída do SG começa com o uso de uma pequena quantidade de água fervida fresca e limpa, em pequenos goles por várias horas;
  • depois disso, você precisa comer um pouco de comida dietética limpa (aqui as recomendações dos especialistas já diferem: alguns recomendam iogurte caseiro ou queijo cottage e proíbem comer frutas e vegetais crus, outros recomendam compota secafruta sem açúcar, um pouco de suco de cenoura, arroz cozido sem sal, etc.);
  • habituar o corpo aos alimentos aos poucos, em pequenas porções, para não arrancar o pâncreas;
  • é muito importante! Evite usar alimentos prejudiciais o máximo possível, caso contrário, todos os esforços serão em vão. Não coma carne, sal, açúcar, farinha, fermento, comida enlatada, produtos semi-acabados, vegetais nitrato , não fume nem beba álcool.

Contra-indicações para SG

Já que SG é o estresse mais forte para o corpo, você deve ter força suficiente para passá-lo corretamente.

Como fazer jejum para perder peso

Você não pode recorrer a este método de limpeza e perda de peso nessas condições:

  • gravidez e período de lactação;
  • um período de forte estresse físico e mental;
  • óbvio baixo peso;
  • distúrbio de coagulação do sangue;
  • câncer, tuberculose e outras doenças graves;
  • diagnóstico pouco claro.

Certifique-se de consultar especialistas antes de praticar com fome.

Esperamos que este artigo de visão geral tenha dado a você uma compreensão geral de como jejuar para perder peso, limpar seu corpo e enchê-lo de energia. Certifique-se de estudar a técnica escolhida completamente antes de aplicar!

COMO FAZER JEJUM INTERMITENTE PARA EMAGRECER?? 🔥🔥 [TEORIA E RELATO NA PRÁTICA]

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