As Melhores VITAMINAS para o CABELO !

Vitaminas para cabelos e unhas

Beleza e saúde dependem diretamente se o corpo recebe a quantidade total de vitaminas e minerais necessários para o crescimento de um dos tipos de tecido - unhas e cabelo. A falta desses nutrientes pode estar associada a fatores como estresse, falta de sono, alimentação monótona, vitaminas de baixa beleza.

Vitaminas da farmácia - são realmente necessárias?

Vitaminas para cabelos e unhas

Restauração de cabelo e unhas pode exigir mais do que procedimentos de cuidados (máscaras, banhos). O corpo deve lidar com o problema da fragilidade e ressecamento da pele, utilizando reservas do interior.

Para fazer isso, você precisa saber quais vitaminas são responsáveis ​​pelo cabelo e pelas unhas e como compensar sua deficiência no corpo. Muitas pessoas tentam resolver o problema tomando medicamentos com biotina de vez em quando - esta é a primeira coisa que a publicidade nos aconselha e, à primeira vista, a solução mais eficaz.

No entanto, o metabolismo do corpo é diferente para cada mulher e pode ser difícil alcançar o equilíbrio, dependendo de qualquer remédio.

A tarefa de toda mulher que se preocupa com sua aparência e saúde é fornecer-se com essa nutrição, na qual todas as vitaminas necessárias (e a maioria delas atuam apenas em conjunto com outras) estão presentes nos alimentos em quantidades suficientes todos os dias.

Tendo reforçado a alimentação diária com produtos frescos ricos em vitaminas, pode escolher dois ou três medicamentos para fazer um curso como meio adicional. Ao mesmo tempo, é importante pensar na compatibilidade das vitaminas umas com as outras e determinar as necessidades do corpo, com base no estado em que as unhas e os cabelos estão no momento.

Dica. Ao comprar vitaminas para unhas na farmácia, você precisa se certificar de que a dosagem é adequada para uso diário em condições normais. Isso se deve ao fato de que alguns produtos contêm grandes doses de vitaminas, demonstradas a pacientes com doenças ou atletas em competição. Uma overdose de vitaminas pode ser tão prejudicial quanto a falta delas.

Como escolher vitaminas para unhas

Vitaminas para cabelos e unhas

Unhas claras que crescem muito lentamente indicam falta de vitamina E.

Sua versão farmacêutica do
contém uma dose que trata muitas doenças graves, portanto, a vitamina E para as unhas é melhor obtida com alimentos: girassol e azeite prensados ​​a frio, ovos de galinha, ovas de peixe, trigo e farelo em grão, espinafre, ervas.

Unhas quebradiças, rebarbas, pontas duplas do cabelo e sua perda indicam falta de cálcio no corpo.

Para que o corpo absorva bem o cálcio, ele deve ser tomado com magnésio e vitamina D - apenas nesta combinaçãoe os benefícios serão maximizados. Essas vitaminas para o crescimento das unhas funcionam juntas, então tomá-las sozinho será uma perda de tempo e dinheiro na maioria dos casos.

Dieta de cálcio + vitamina D : leite, queijo cottage, queijo, manteiga (melhor refinado - ghee), carne, peixe, fígado, marisco, camarão, ovos de galinha (não mais de 4 por semana), repolho branco, couve-brava, brócolis, espinafre, nozes, feijão, lentilha, figo.

Receita de coquetel de vitaminas para crescimento de cabelo e unhas:

  • Ferva 1 copo de leite fresco desnatado, retire do fogo;
  • Corte 1 figo maduro ao meio, retire a polpa e adicione ao leite;
  • Cozinhe a mistura de leite e frutas sob a tampa por 10 minutos e depois bata no liquidificador.

Unhas escamosas com manchas e pontos brancos, estrias nas unhas, cabelo e pele opacos, descamação e cotovelos ásperos, calcanhares, cutículas são sinais de ingestão insuficiente de vitaminas A e C, além de zinco.

Vitamina A + C + zinco na dieta : coma intensamente bagas, frutas, incluindo frutas cítricas, ervas, saladas.

Receita de salada com vitaminas para cabelos brilhantes e unhas fortes:

Vitaminas para cabelos e unhas
  • pique endro, salsa e rúcula, adicione um pouco de sal;
  • corte a polpa da laranja e as metades do abacate em cubos e adicione às ervas;
  • tempere com uma pitada de açúcar e azeite de oliva.

Unhas cinza-amareladas em combinação com queda de cabelo e couro cabeludo oleoso em excesso indicam falta de vitaminas B, PP e biotina.

Grupo de dieta B + H (biotina) + PP + selênio : carne de atum, fígado, coração, ovos, trigo e aveia, pão de farelo, nozes, sementes de gergelim e girassol, framboesa e mirtilo.

Receita de papa de aveia vitaminada para regeneração de cabelo e unhas:

  • no liquidificador, triture meia xícara de framboesas e mirtilos, adicione uma colher de chá de açúcar em pó;
  • esmague as sementes de gergelim em um pilão, as sementes de linho a vapor em uma xícara de água fervente;
  • misture as sementes (escorra o linho antes disso) com a massa de frutos.

Ao escolher vitaminas em uma farmácia, lembre-se de que:

  • o cálcio não é absorvido ao mesmo tempo que o ferro;
  • a vitamina C é destruída no estômago pelo cobre;
  • As vitaminas do grupo B não toleram a vitamina P em um frasco.

Usando essas dicas, você logo poderá mostrar unhas fortes e cabelos brilhantes!

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