Conheça os sintomas e as causas da síndrome da fadiga crônica

O que significa sonolência e fraqueza crônicas?

O ritmo de vida moderno requer maior atividade e uma visão positiva do mundo. No entanto, é muito difícil ser otimista e móvel quando a fadiga vence e adormece constantemente. Além disso, há constantes tonturas, náuseas, fraqueza, sonolência, etc., o que causa ainda mais desconforto.

Na maioria das vezes, basta um bom descanso para voltar ao ritmo normal de vida - uma ida ao spa ou sala de massagens, um sono profundo e um banho de sol podem ajudá-lo a voltar aos trilhos. Se isso não funcionar por um longo período de tempo, talvez você deva sair de férias? Mas se férias prolongadas não ajudarem, você precisa examinar os motivos muito mais profundamente.

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Causas e correções de erros diários

Existem vários motivos que podem impedir um bom descanso.

Eles estão listados abaixo, junto com dicas sobre como corrigi-los.

O que significa sonolência e fraqueza crônicas?
  1. constante falta de sono. A falta de sono à noite pode não afetar sua saúde de forma alguma, se esses forem casos isolados. Mas, se você não dormir o suficiente por meses, isso pode levar a problemas sérios - deterioração da atenção e concentração, tontura constante, fraqueza, sonolência. Como resultado, acidentes, ferimentos, acidentes de carro (se você dirigir), etc. são possíveis. Para não se perguntar por que você está se sentindo tão mal, você precisa dormir pelo menos 7 horas por noite;
  2. A presença de síndrome de apnéia. Como regra, pessoas obesas e fumantes sofrem com isso. Esta síndrome é expressa por paradas respiratórias de curto prazo durante o sono. Essas paradas podem ocorrer todas as noites e várias vezes. Como resultado, são observadas interrupções do sono que a pessoa nem mesmo conhece. Para eliminar essa síndrome, você precisa eliminar a causa de sua ocorrência ou usar um dispositivo DPPD. Ajuda a manter a respiração constante e evita o bloqueio das vias respiratórias;
  3. Falta de energia. Dieta ou dieta pobre podem ser causais. Falta de cafés da manhã e refeições completas, lanches na corrida - tudo isso leva a uma falta de energia. Para eliminar este problema, você precisa mudar para uma dieta balanceada e não pular refeições;
  4. Excesso de cafeína. Todossabe que beber café ajuda a acordar, melhorar o desempenho mental, para transformar o cérebro em trabalho. No entanto, muitos nem mesmo percebem que seu uso excessivo pode ter o efeito exatamente oposto;
  5. Nesse caso, você deve ter cuidado ao resolver o problema. Se você remover abruptamente todos os alimentos com cafeína da dieta, isso só agravará a situação e causará ainda mais síndromes de fadiga - náuseas, sonolência, fraqueza, etc. É necessário reduzir gradualmente a quantidade de cafeína até que as síndromes de fadiga desapareçam;
  6. Desidratação do corpo. Um sinal claro de desidratação é a sede constante. Vale lembrar que o corpo necessita não só de nutrientes, mas também de água para seu funcionamento normal. Muitas pessoas afirmam que bebem muitos líquidos, mas mesmo assim têm sede. Por que isso está acontecendo? O fato é que o corpo não precisa de líquidos, mas de água pura. Ao mesmo tempo, você precisa beber pelo menos 1 litro por dia;
  7. Mudança de horário de trabalho. Muitas pessoas não pensam que uma jornada de trabalho por turnos, em que longos turnos se alternam com vários dias de folga, pode causar danos graves ao organismo. Isso porque o relógio biológico do corpo não consegue se acostumar com esse ritmo de vida. No entanto, você pode enganá-los. Se você precisa dormir durante o dia, crie condições que sejam mais semelhantes à noite - diminua as luzes, diminua a temperatura do quarto, etc.

Causas de problemas de saúde e sua eliminação

O que significa sonolência e fraqueza crônicas?
  1. Anemia. Ocorre com mais frequência em mulheres após a menstruação. Os glóbulos vermelhos não têm tempo para se recuperar. O corpo não tem oxigênio suficiente, que essas células carregam. Para eliminar esse mal-estar, é necessário reabastecer o nível de ferro. A baixo custo, você pode usar remédios naturais - comer maçãs, fígado, frutos do mar. Se um exame de sangue mostrar uma falta grave de ferro no corpo, você deve recorrer à medicação;
  2. Depressão. Mesmo que você não esteja emocionalmente deprimido, isso não significa que não possa ser expresso fisicamente. Fadiga, náusea, tontura, sonolência, fraqueza são todos sinais de depressão física. Nesse caso, você precisa buscar ajuda de especialistas para descobrir a causa da depressão. Talvez medicação ou uma visita a um psicoterapeuta;
  3. Hipotireoidismo. Em outras palavras, é uma diminuição da função tireoidiana. Nesse caso, a taxa metabólica sofre, o que leva a problemas de saúde, fraqueza e ganho de peso descontrolado. Com essa doença, o uso de hormônios é recomendado para ajudar a restaurar esta função;
  4. Infecção latente no corpo. Na maioria das vezes, o aumento da fadiga, fraqueza e sonolência são causados ​​por uma infecção do sistema urinário do corpo. O tratamento é realizado com o anti-padrãobióticos e outros medicamentos prescritos por um médico em cada caso individual. Se você tem tendência a inflamações e infecções do sistema urinário, deve prestar muita atenção a esses primeiros sintomas, porque se não fizer isso, problemas mais sérios aparecerão - dores agudas, etc.;
  5. Diabetes mellitus. Nas pessoas com esta doença, acontece o seguinte: os nutrientes que entram no corpo não são totalmente libertados para as células. O açúcar começa a se acumular no sangue e não sai. Se houver suspeita de diabetes mellitus, um exame urgente por um especialista apropriado é necessário para determinar a gravidade da doença. O tratamento, como regra, é complexo e inclui dieta, terapia medicamentosa, administração de insulina;
  6. doenças cardíacas. Este sintoma é comum em pessoas idade , quando a realização de atividades rotineiras simples, como limpar a casa ou trabalhar no jardim silenciosamente, causa fadiga severa. Neste caso, você precisa entrar em contato com um especialista para identificar possíveis doenças e tomar medidas para restaurar a atividade cardíaca e a energia corporal;
  7. Alergia alimentar. É geralmente aceito que as alergias são expressas por erupções na pele, coceira por todo o corpo, espirros contínuos e lágrimas nos olhos. No entanto, poucas pessoas sabem que uma alergia alimentar leve também pode ser expressa de forma moderada - fadiga, sonolência, um pouco de tontura - tudo isso também pode ser sinal de alergia! Para ter certeza, você pode realizar um teste apropriado ou simplesmente remover alimentos incomuns da dieta até que a alergia passe e, assim, identifique a fonte.

Fadiga crônica

O que significa sonolência e fraqueza crônicas?

Quando a fadiga e a sonolência não desaparecem por seis meses ou mais, elas se tornam crônicas e se tornam uma doença.

Isso pode levar a consequências graves - perda de controle sobre a vida (lapsos parciais de memória, falta de memória de curto prazo, distração severa, esquecimento, etc.).

E isso além dos principais sintomas, como tonturas, náuseas etc.


Os exercícios e um sono saudável podem ajudar neste caso. Porém, tudo deve ser feito aos poucos e lembre-se de que é simplesmente impossível lidar com esse problema em pouco tempo.

Elimine o cansaço e a sonolência

Se você tem certeza de que a sua sonolência não é causada por problemas de saúde, então é muito simples eliminar um leve cansaço - mude o modo de atividade. Se você é sedentário, então a atividade física é o melhor remédio!

Assim, se você tiver sintomas de fadiga e sonolência, em nenhum caso deve fechar os olhos para esse problema e deixar tudo correr sozinho, pois só vai piorar com o tempo.

Revise sua dieta, diros do dia, maus hábitos e saúde. Encontre a causa e corrija-a. Então, não haverá nenhum traço de fadiga, e a vida brilhará novamente com cores brilhantes!

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